SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Kolano skoczka, kręgosłup

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Opis problemu: Witam od sierpnia 2007 roku mam problem z kolanem (kolano skoczka od przeciążenia stawów). Wszyscy zalecają odpoczynek (włącznie z lekarzami) więc od 2 miesięcy nie uprawiam żadnego sportu większość czasu spędzam przed komputerem w pozycji "siedzącej" (tzn w "garbie", a jeszcze monitor mam z prawej strony a klawe na prosto wysówna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2008-01-25 20:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy-pomoc w wybraniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Mam pytanie dotyczące wyboru suplementów, które mam brać. Dostałem kilka za darmo, ale nie wiem za bardzo jak je połączyć, żeby dały jak najlepszy efekt. Cel to redukcja + ( jeśli to możliwe ) przyrost suchej masy.Wiek 22 lata, Waga 85 kg, wzrost 178, bf około 25, staż na siłowni około pół roku z przerwami. Ćwicze 3-4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2014-03-19 00:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! W kwietniu ubiegłego roku stwierdziłem, że zacznę się odchudzać. Dosłownie stanąłem przed lustrem powiedziałem, że tak dalej być nie może i bez jakiekolwiek wiedzy zacząłem się odchudzać. Ważyłem wtedy ok 128kg przy wzroście 178cm. Nie trzymałem jakiejkolwiek diety jadłem i dalej jem to co mam w lodówce ( ok 20% są to produkty przetworzone [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2021-02-11 16:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora -ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ułożyłem sobie plan treningowy tzn. już wybrałem ćwiczenia które będe wykonywał lecz nie wiem jak je połączyc(tu prosze o pomoc) Klatka Pąpki w szerokim rozstawie rąk 3x15 Rozpiętki 3x15 Pąpki z nogami w górze3x15 Mięśnie naramienne Unoszenie sztankielki w opadzie tłowia 3x15 Unoszenie sztangielki bokiem w góre 3x15 Arnoldki 3x15 Nogi Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2005-09-27 16:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o splita

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułozyłem sobie takiego splita PONIEDZIALEK A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie wąskim chwytem 2s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s WTOREK B1: nogi, plecy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-04-06 15:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozerwanie więzozrostu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam 20 lat w tym roku w lutym na siłowni zerwałem sobie ten więzozrost, nie bolało nic to olałem to, 2 miesiące temu w pracy dźwignąłem 30 litrów wody, i poszedłem dalej do swojego zajęcia, zaczęło mnie nie samowicie boleć na koniec zmiany. poszedłem do lekarza i powiedział, żeby ćwiczyć tą rękę co wydało mi się głupie, bo takie ćwiczenia co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-10-30 11:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • N2 .... Zepsuta kreatyna ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jestem wlasnie w polowie cyklu na Nitrobolonie II , i dzis otworzylem druga puszke... Po otworzeniu kreatyna byla w calosci stwardniala , nie grudki tylko jedna wielka twarda gruda. Zaczelem rozbijac to nozem , ale jest ona bardzo twarda i ciezko ja rozbic. Pozatym na rozbitych kawalkach sa takie biale plamki , nie wiem byc moze jest to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2007-07-08 21:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RYSKA META OBJAWY

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    WITAM BRALEM METE 54 TABLETKI I PRZESTALEM BRAC I TERAZ MAM GORACZKE CZY TO OD TEGO SAM NIE WIEM CZY OD METY MAM CZTRY DNI GORACZKI SAM NIE WIEM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-07-19 15:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy dupa mi rośnie !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jakiegoś czasu zaczyna mi znowu tyłek rosnąć !!! Oto moja dieta przy 87 kg: sniadanie 9:00 100g owsianych + pol litra mleka jajecznica z 4 białęk + 1 całę jajko 10:30 50 g super mass + 100 ml mleka + 100 ml woda ( no wiecie mieszam wode z mlekiem zeby ze 200 ml było 13:30 obiad w szkole 15:15 tunczyk 100g + olej 15 ml 17:30 placek z 8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2004-04-12 18:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Platki owsiane

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie. Interesuje mnie glownie z czym je jecie, jak je przygotowojecie, przyrzadzacie i wogole. Bo ja ostatnio szamalem same platki owsiane ale wczesniej zalalem je woda. I musze powiedziec ze nic gorszego nie jadlem w zyciu. Takie gowno mi wyszlo. Przy odpowiedziach napsizcie ile czasu mniej wiecej zajmuje wam rpzygotowanie posilku i z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5587 Data: 2008-02-22 14:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybki biceps...15 kg

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie. Niestety nie mam nikogo znajomego który może mi pomóc. Otóż mam w swojej "siłowni" sztangę długą(nie wiem ile ma ale jest długa) gryf prosty. Dostępne obciążenie to 2x5kg i 2*2,5kg. Chciałbym prosić was o ułożenie planu z wykorzystaniem tego właśnie sprzętu. Nie jest tego za wiele a nie mogę dokupić(szkoła żre pieniądze) Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4877 Data: 2009-09-08 16:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc, jestem tutaj nowy i mam do was wielka prosbe. Trenuje regularnie od 2 lat, głownie w domu, cwiczenia z hantelkami, pompki, brzuszki, drazek, itp i prdzede wszystkim duzo aerobow (bieganie, rower). Celem mojego treningu jest wzrost wytrzymalosci i sily, a nie jakies szczegolne "dopakowanie" sie. W marcu mam bardzo wazny egzamin i chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2004-09-28 18:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Redukcja-HELP :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec pod koniec grudnia wyglądałem tak : http://www.sfd.pl/temat185807/ Kiedyś robiłem wycinkę i strasznie to wyszło bo dieta skopana wiec teraz mam pare pytań. Wiec wazyłem 112kg (wszystko w profilu) po 1,5 miecha waże 94 jade na czymś takim: Kalorii 2200 Białka 260 Tłuszczu 36 Węgla 223 Oto produkty Ser twa. chudy/Tunczyk w wodzie/Piersi [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2005-02-23 11:35:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • żeliwne/ powlekane

    Temat
    Trening w domu

    Chcę kupić sztangę ( gryfy ,talerze) I nie wiem które wybrać czy talerze żeliwne typu kierownica - droższe czy powlekane tańsze Żeliwne mają większą wytrzymałość ale powlekane nic nie rysują a będe ćwiczył w domu 1 Które wybrać lepiej dołożyć do żeliwnych czy kupić tańsze ? 2 czy talerze powlekane psują się szybko ? 3 upatrzyłem sobie zestaw [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6396 Data: 2012-10-01 19:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insulina przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od razu mówię, że ten temat nie ma nic wspólnego ze wstrzykiwaniem sobie dożylnie insuliny chcę się dowiezieć, bo nigdzie nei znalazłem, czy to prawda, że zastrzyk węglowodanów bezpośrednio przed treningiem jest niewskazany, ponieważ wysoki poziom insuliny powoduje znurzenie (może senność), i ogólnie nie dziaał dobrze na motywacjędo treningu. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5935 Data: 2005-11-11 00:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22 KG DO POZBYCIA SIĘ... POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód klatki : 124 COŚ KOŁO TEGO Obwód ramienia : 46 Obwód talii : ŚREDNIO,DUZO Obwód uda : ? Obwód łydki : OKOŁO 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : TYLKO SIŁOWNIA I BIEGAM GODZINE DZIENNIE Uprawiany sport lub inne formy aktywności : SIŁOWNIA,BIEGAM,ROWER Odżywianie : MIESZKAM WE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-11-01 14:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie nakolanniki i opaski na przedramina?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Chciałbym ustrzec się przed kontuzją na siłowni. Jestem początkujący, ale ostatnio na suwnicy gdy robiłem ostatnią serię wyciskanie nóg 200 kg i w półprzysiadzie 80 kg to poczułem bóle w kolanach. Bolały mnie jeszcze przez parę dni. Podobnie z lewym nadgarstkiem. Nie wiem, jakiej firmy na początek kupić, jakiej grubości oraz jaki rozmiar - jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7184 Data: 2021-07-25 11:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna+hmb+glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5g i po treningu 5g tą kreatynę po treningu chcę brać razem z glutaminą ( na opakowaniu piszą aby brać 5 kapsułek czyli 5g, czy to dobrze?) hmb 2 kapsułki na raz 3 razy dziennie czli 6g tylko czy po posiłku czy przed a może na pusty żołądek? glutaminę i hmb w dni nietreningowe nie biorę a kreatynę w dni nietreningowe jak mam brać? do tego Q 10 i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 2001-09-03 17:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple ----- Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich mam pytanko a w zasadzie dwa do jakis obytych gosci w tym temacie... zaczynam wlasnie cykl na pumpie od animala i stormie oraz bialko do brakow w diecie i chcialem spytac jak je stosowac bedac na nocnej zmianie ... prace zaczynam o 21 a koncze po 6, spie od 7 do 13 a o 16 mam trening i nie wiem kiedy dawakowac te suplementy ??? i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-12-02 07:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ze splita na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym byście pomogli mi ulepszyć mój plan FBW który będę robił 3 razy w tygodniu. Pierwsze pytanie jak powinienem dostosować ciężar (tak żeby ledwo zrobić te serie czy bardziej na luźno, ale żeby czuć mięśnie porządnie?) i ile najlepiej zrobić powtórzeń, słyszałem że ma być 15-10 czy coś takiego. Taka wersja robocza: Nogi: -Przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2013-08-31 19:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)